1- Folhinha na porta da geladeira: Entre outras coisas, ela te ajudará a controlar melhor os alimentos consumidos.
2- Sucos naturais: Evite açúcar ou adoçantes em demasia. A dica também é válida para o cafezinho nosso do dia a dia.
3- Alimentos fritos: Procure evitá-los, especialmente se você está em processo de emagrecimento. Dê preferência aos alimentos grelhados ou cozidos.
4- Frutas: Coma pelo menos de duas a três frutas por dia. Opte ainda, por aquelas menos calóricas, como por exemplo: Ameixa, melancia ou morango.
5- Refeições continuadas: Algo totalmente fora de propósito. Coma apenas o necessário, realizando de quatro a cinco pequenas refeições por dia.
6- Queijos: No caso dos queijos, o aconselhável é não consumir os de mussarela, provolone, prato ou parmesão.
7- Sorvetes: Caso sinta vontade de tomar um sorvete, o faça selecionando os menos calóricos, em especial, os de frutas. Esqueça aqueles com coberturas ou chantilly.
8-Óleos: Se possível, procure evitá-los. Para o tempero dos alimentos, opte pelo vinagre ou suco de limão.
Dê Preferencia aos alimentos integrais, utilize pão integral e biscoitos integrais nos lanches; arroz integral ou macarrão integral podem ser utilizados em diferentes preparações no almoço e jantar; aveia, granola e semente de linhaça para incrementar o café da manhã e os lanches.
Nenhum comentário:
Postar um comentário