Musculação para emagrecer

Engana quem pensa que para perder os quilos em excesso se faz necessária a apenas a prática de exercícios aeróbicos, como nadar, correr, pedalar, caminhas e outros. Os exercícios aeróbicos são sim de grande importância para a queima de calorias, para proporcionar uma melhora no funcionamento orgânico geral e também aumentar a resistência cardiorrespiratória, no entanto, o gasto calórico com estas atividades ocorre apenas quando as pratica, além de ter um gasto menor nos minutos seguintes. Além disso, para queimar boas quantidades de calorias é preciso ter um bom condicionamento físico e realizar atividades vigorosas, sendo que somente a prática destas atividades acarretará nas perdas musculares, o qual é o tecido responsável pelo gasto energético do organismo e uma vez que a musculatura sofre redução, se torna mais difícil perder peso. Desta forma, se faz necessário ter uma dieta bem programa e com exercícios musculares que evitam este tipo de perda muscular, fazendo com que os quilos perdidos sejam apenas gordura. Desconfie d perda rápida de peso, pois com certeza esta diminuição de peso em curto tempo está relacionada a perda de massa muscular ou de água.

Além disso, a pratica de musculação eleva o seu metabolismo e faz com que você perca calorias até mesmo parada, mas não pense que a perda é significativa, assim nunca deixe de realizar atividades musculares, pois ajuda na eliminação de gorduras e mantém o peso muscular, o qual é importante para o nosso organismo. O treinamento que necessita de força e tensão promove ganho de massa livre de gordura e ainda endurece e deixa tudo firminho, desta forma, se você está em desejando eliminar alguns quilos, saiba que é preciso unir um bom programa de treinamento com força e restrição calórica. Contudo, a melhor forma de emagrecer é se alimentando de forma equilibrada e saudável e praticando o máximo de atividade possível, mas sem sobrecarregar seu corpo para evitar problemas, como contusões. Por isso, além de atividades aeróbicas e musculação, opte por uma redução alimentar, alimentos de melhor qualidade.