Como dormir corretamente

São muitas as pessoas que adoram dormir até tarde, as quais pensam que a melhor coisa da vida é ter uma noite de sono sossegada para estar completamente disposto no dia seguinte, já que a vida profissional e pessoal exigem muito. Se você também pensa como estas outras pessoas, saiba que você também está comentando grandes erros, pois para que você tenha uma noite de sono agradável e consequentemente estar disposto para o dia seguinte é preciso que você durma corretamente, tendo um colchão e travesseiro adequados, os quais devem ser escolhidos de acordo de biotipo. Para se ter uma ideia, até a forma em que a cama se encontra no ambiente, ou melhor, em seu quarto influencia em sua noite de sono, assim antes de ‘cair’ na cama para dormir, reveja alguns conceitos:

-De forma alguma curve a cabeça, pois desta forma, a coluna não estará em linha reta.
-As pernas não deve ser dobradas e o travesseiro entre ou sob elas devem estar na altura correta.
-Jamais durma com o corpo voltado para cima, pois esta posição também é errada, sendo que o travesseiro deve acompanhar o formato e altura do pescoço, isto é, não deve ser nem alto e nem baixo.
-A posição de barriga para bairro ou debruçado é também incorreta, pois desta forma, você realiza uma pressão na coluna lombar, assim para quem não consegue dormir em outra posição, a dica é colocar um travesseiro fino em baixo do abdômen. No entanto, desta forma você estará dificultando a digestão.

A maneira mais correta para se dormir é estar virado de lado, com um dos braços sobre o peito e o outro não deve estar de baixo do travesseiro, mas caso as suas pernas sejam gordinhas, saiba que não é necessário o uso de um travesseiro entre os membros pélvicos. No entanto, caso suas pernas sejam finas, procure colocar um travesseiro entre as pernas para obter a posição correta. É por estes e outros motivos que são muitos os brasileiros que estão tendo péssima noite de sono, sendo que uma má posição somada com problemas do cotidiano, como conflitos e preocupações, consequentemente irá alterar a qualidade de seu sono. Assim, levando em consideração a dificuldade, procure modificar a posição que você dorme, até porque fazer com que seus problemas desapareçam de uma hora para outra não é tão fácil como parece. Fazendo isso, você brevemente notará uma grande diferença, descansará mais e estará mais disposto para encarar os dias.